惚れ惚れ うんこ 物語
うんこが人生を決める 惚れ惚れうんこの定義 癌・生活習慣病・便秘・肌荒れ・体調不良・ダイエット・ デトックス・解毒・排泄
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2006/04/19 [Wed] 07:56:50 » E d i t
◎ 金魚運動(西式健康法)

 1.あお向けに寝て、体を一直線にのばす。
 
 2.両手は頭の下で組み、
    
   足先はかかとから上に向けて直角以上にそらし、
   
   床から10cm程度上げる。
 
 3.この格好で頭と足を固定したまま、背骨を左右にくねらせる。
   
   ちょうど魚が泳ぐ時の格好を再現していることから

   金魚運動と呼ぶ。
 
 4.10回程度行なう。

 【効果】脊柱のひずみを治し、
      
     全身の神経機能を整え、腸管にも刺激を与える。

◎ 毛管運動(西式健康法)

  1.あお向けに寝て、手足を垂直に上げ、
   
    上げたままの状態で手足を前後に微動させる。
 
  2.30秒~1分行なう。

  【効果】血液の循環を促し、新陳代謝を活発にする。

◎合掌合蹠(がっせき)運動(西式健康法)

 1.あお向けに寝て、両手を合わせて合掌し、両足の裏も合わせる。
 
 2.両手両足を合わせたまま、
   
   前後に伸ばしたり縮めたり往復運動を繰り返す。
 
 3.10回程度行なう。

 【効果】左右の神経のバランスを整える。
      
     四肢の筋肉の調和を図る。
      
     安産の運動として有名。
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テーマ:元気になるヒント - ジャンル:心と身体

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